2月18日（采訪）廣東。一位網友記錄自己堅持跑步30天后的變化，皮膚肉眼可見地變緊致了許多，氣色也變好了，臉部更是小了一大圈！但是網友們卻不買賬表示：

"發現這種很多前后對比的，總會有一邊是純素顏狀態差亂糟糟，另一邊美顏濾鏡化妝拉滿。這樣的對比沒意思。"

"現在的劇本都離譜得超越正常生物了"

"逐步美顏"

"你為啥最后一天要化妝"

不夠跑步確實會對身體有好處！

跑步是一種全身性的有氧運動，在堅持跑步30天的過程中，身體的能量消耗持續增加。根據運動強度和個人體重不同，每跑1公里大約能消耗30-60千卡熱量。長期規律跑步使得身體進入能量負平衡狀態，即消耗的能量大于攝入的能量，從而促使身體分解儲存的脂肪來提供能量。面部脂肪作為身體脂肪的一部分，也會隨著整體脂肪的減少而逐漸消減，進而實現瘦臉效果。

跑步過程中，身體會分泌多種激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素等。這些激素能夠激活脂肪細胞中的脂肪酶，加速脂肪的分解和代謝。當脂肪分解為脂肪酸和甘油后，會被釋放到血液中，運輸到身體各部位供能，其中也包括面部區域，幫助減少面部脂肪堆積。

跑步時，身體的肌肉群包括面部肌肉都在一定程度上參與運動。隨著30天的堅持跑步，面部的咀嚼肌、咬肌等肌肉得到鍛煉，其力量和緊致度有所提升。例如，跑步過程中呼吸方式的改變以及面部表情的自然調整，會使面部肌肉得到更頻繁的收縮和舒張，逐漸增強肌肉彈性。

通過鍛煉，面部肌肉更加緊實，能夠更好地支撐面部皮膚，改善因脂肪減少或皮膚松弛可能導致的面部下垂問題，使面部輪廓更加清晰，從視覺上產生瘦臉的效果。原本可能因脂肪堆積而顯得圓潤的臉頰，在肌肉緊致的作用下，線條變得更加流暢，臉型看起來更加小巧精致。

持續30天的跑步習慣促使身體新陳代謝水平提高。新陳代謝加快意味著身體細胞的更新速度加快，包括面部皮膚細胞。新的健康細胞取代老化細胞，使皮膚更加緊致有彈性。同時，代謝功能的增強也有助于身體更高效地處理和排出多余水分及廢物，減輕面部水腫現象，進一步凸顯瘦臉效果。