研究發現，90%以上的癌癥病人的發病與心理情緒因素有關。心理情緒因素通過影響人體免疫系統來影響癌癥的發生，而愛生悶氣就是一種常見的不良情緒因素。人在心情愉快、沒有壓力時，大腦皮質和神經系統張力都會提高，免疫功能就會提高，這樣不僅可以預防癌癥的發生，也可以預防一些感染性疾病的發生。

哪些情緒最易“喂養”癌細胞？

并非所有情緒都會影響健康，長期、無法釋放的負面情緒才是最危險的：

“鉆牛角尖”的焦慮：對未發生的事過度擔憂，反復糾結細節，導致神經長期緊繃。這種“慢性焦慮”會持續刺激壓力軸，讓身體始終處于“應激狀態”，逐漸耗盡免疫儲備。

“咽下去”的憤怒：受委屈時強行壓抑怒火，表面隱忍，內心卻翻江倒海。研究發現，這類“壓抑型憤怒”與胃癌、肝癌的關聯尤為密切——中醫所說的“肝氣郁結”，其實就是情緒無法宣泄導致的臟腑功能失調。

“走不出來”的悲傷：失去親人、失戀等重大打擊后，若長期沉浸在悲傷中無法釋懷，會導致血清素水平下降，不僅影響免疫，還會降低食欲和睡眠質量，形成“情緒-健康”的惡性循環。

“看不到頭”的絕望：長期處于高壓環境（如職場PUA、家庭矛盾）中，感覺未來無望，容易產生“習得性無助”。這種心理狀態會讓身體放棄“自我修復”，甚至“默許”異常細胞的增殖。

三、別讓情緒成為“癌癥的溫床”：3個關鍵干預點

情緒與癌癥的關系，本質是“心理影響生理”的典型案例。與其恐懼“情緒致癌”，不如學會為情緒“減壓”：

及時“宣泄”而非“壓抑”：找信任的人傾訴、寫日記、大哭一場，甚至通過運動（如跑步、拳擊）釋放怒火——讓情緒有出口，就不會在體內“發酵”。研究證實，每周進行3次有氧運動的人，壓力激素水平可降低20%以上。

用“正念”打破“焦慮循環”：當陷入負面情緒時，試著“活在當下”——專注于呼吸、感受身體的觸感，而非反復回想過去或擔憂未來。正念冥想能激活副交感神經，降低皮質醇水平，增強免疫細胞活性。

構建“支持系統”：孤獨感會放大負面情緒的殺傷力。多與家人、朋友保持連接，參與社群活動，甚至養一只寵物——這些“情感支持”能提供安全感，減少無助感。