2025年8月19日正式出伏，三伏天結束，標志著暑熱漸退，秋意逐步加深。民間素有出伏六不做，一年病不沾的養生俗語，意在提醒人們順應節氣變化，調整生活方式，預防秋季常見疾病。
出伏后應避免的六件事
避免熬夜
出伏后晝短夜長，人體應順應自然規律早睡早起。夏季因炎熱養成的晚睡習慣需及時調整，否則易加重秋乏，影響免疫力與心血管健康。
避免洗冷水澡或下河游泳
出伏后水溫下降，冷水刺激易導致血管驟縮，引發抽筋、心腦血管意外等風險，尤其對中老年人更為危險。
避免食用生冷食物
腸胃在夏秋交替時節較為敏感，過多攝入冰品、涼菜等寒涼食物，易引發腹瀉、急性腸胃炎等病癥。
避免過度貼秋膘
秋季進補需適度，盲目攝入高脂高熱量食物，不僅增加腸胃負擔，還可能導致血脂升高、肥胖等問題。建議均衡飲食，以清淡滋陰為主。
避免情緒波動、動怒上火
秋季氣候干燥，易生秋燥，表現為煩躁、失眠、口干等。保持心情平和，有助于調節內分泌與免疫系統，預防身心失調。
避免夜間過度依賴空調
出伏后早晚溫差大，夜間氣溫適宜，應減少空調使用，尤其睡覺時開空調易導致受涼、感冒或面癱。建議適時開窗通風，保持空氣流通。
