對于騎行新手來說，掌握正確的騎行姿勢非常重要，它不僅能提高騎行效率，還能減少受傷的風險。
調整座椅高度：合適的座椅高度是騎行姿勢的基礎。當腳踩到踏板最低點時，膝蓋應保持微微彎曲，不能完全伸直，也不能過度彎曲。這樣可以在騎行時充分利用腿部力量，同時避免膝蓋受傷。
身體姿勢：騎行時，身體應保持微微前傾，但不要過度彎腰，以免造成腰部負擔。背部要保持挺直，肩膀放松，不要聳肩，這樣可以減輕背部和肩部的壓力。頭部保持水平，眼睛平視前方，不要低頭或仰頭，以保持良好的視野和平衡。
手部姿勢：雙手握住車把，手肘微微彎曲，不要將手臂伸直僵硬地握住車把。這樣可以在騎行過程中起到緩沖作用，減少手部和手臂的震動。車把的高度應與座椅高度相匹配，一般來說，車把可以略低于座椅，以保持身體的前傾姿勢，但也不要過低，以免造成手腕和肩部的過度壓力。
腳部姿勢：雙腳應放在踏板的中心位置，腳尖略微向內，約15度左右。在踩踏踏板時，要利用腿部的力量，將腳從踏板的最高點逐漸向下踩，然后在踏板到達最低點時，將腳跟微微抬起，利用腳踝的力量將踏板向前推送，完成一個踩踏循環。同時，要注意保持雙腳的節奏一致，避免左右搖晃或不均勻踩踏。
呼吸方法：騎行時要保持規律的呼吸，一般采用深呼吸的方式。可以用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，也可以根據自己的習慣和騎行強度適當調整。在爬坡或加速時，呼吸會加快，可以適當增加呼吸的深度和頻率，以提供足夠的氧氣供應。
