時隔三年，重返電視劇舞臺的金秀賢在《淚之女王》中，憑借嬌夫人設化身搞笑擔當。在欣賞金秀賢帥氣顏值的同時，也不禁讓人感慨：好像這么多年過去，隨著歲月增長的唯獨只有帥氣。

在新劇中化身財閥贅婿，金秀賢演技顏值皆在線，即興撒潑哭戲不在話下，扮演起窩囊人夫來也毫不油膩。

36 歲的他仍舊是穿衣顯瘦，脫衣有肉。11 年過去了，都教授還真的是不老男神的標桿。

完美躲避韓國酵母，在日常生活照中的金秀賢也是男大感滿滿，清爽干凈的氛圍感其實正是來自他健康陽光的生活方式。

就像他曾經說的一樣，“我要更厲害才行，要更完美無缺”，相由心生在他這里得到了驗證。自律健康的生活態度帶給了他十幾年如一日的干凈清爽氣質，和澄澈自信的眼神。

娛樂圈中不乏帥氣的不老男星，而仔細觀察這些同樣躲過韓國酵母的凍齡男神們便會發現，他們都自有一套自己的秘訣，那便是頂級的自律。

金秀賢本人在采訪時也提到，對健身和運動有一種十分狂熱的執著，而他也是韓國演藝界著名的全能運動王，職業攀巖、滑雪、拳擊、準職業保齡球、騎單車都不在話下。除了拍戲就是各種各樣的運動鍛煉，自律的背后是對運動的熱愛和生活的積極性。

他的社交媒體中除了拍戲宣傳，最多的便是各種各樣的運動日常，爬山登頂的照片自然也少不了。

除了待在健身房的自律運動，戶外登山探險也讓運動更加有趣味性，用鍛煉后身體的疲憊去換取精神上的滿足與愉悅，形成身體心理的健康正循環。

普通人在日常生活中，也可以選擇騎單車的方式來進行鍛煉。作為一項全身都參與的有氧運動，增肌減脂的同時還能解壓放松。

同樣沒有受到韓國酵母影響的還有不老男神李棟旭，誰能相信這是一張 43 歲男人的臉呢？

綜藝中他提到，雖然有天生的好基因，但后天也一直保持 2-3 小時的運動量，極度的自律讓他顯露出獨屬于成熟男人的魅力。

自律到七年不吃碳水的李準基也是一位運動達人，嚴格控制飲食的他不吃米食和面食，用豆腐來代替，身體也變得更加輕便，日常中也堅持著跆拳道、柔道等訓練，充滿生命力的競技運動是保持好身材的秘訣。

金秀賢的自律健康狀態讓他紅了十幾年，電影電視全面開花，自律又清醒的本質是除了身材外貌管理上的極端自律，還有對自己人生的清晰掌控。

不老男神的自律凍齡術

而提到內娛的不老男神，那就不得不想到“史上最強高中生”汪東城，出道十幾年堅持健身，從未發福，自律已經融為他的日常習慣。

最近在新疆表演的他被四處偶遇，狀態絕佳，身材勁瘦，又被舞臺上那 41 歲的愛豆辣到了，莫非汪東城的年齡是滿 40 減 20 嗎？自律生活后迎來的是越來越有魅力的熱血少年感。

身材管理極好的他自然也是一位健身狂人，嚴格控制攝入，絕對干凈的飲食，少油少鹽不吃辣，堅持運動健身，長期的鍛煉與運動習慣讓他的青春期長達 30 年。

自律帶來的帥氣，這誰看了不迷糊？在戶外滑雪的他陽光帥氣感滿滿。正能量滿滿的他除了在個人身材外貌上嚴格要求，在個人生活上也十分自律，潔身自好的同時還熱衷于參加各種公益活動。

無敵卷王的 check 自律法

擁有堪比古希臘雕塑身材的彭于晏，也是因為自律的生活方式擁有真正的自由和自信。看到現在的他，誰又能相信曾經年輕時的他胖過呢？運動減肥過程中，他成功將自律二字融進他的生活中。

彭于晏的自律不僅在于此，還融入他的人生細節。比如他在劇組拍戲的時候，他會規定自己每天要抽出 40 分鐘的時候運動，他做到了就 check。那么他答應自己的事情都做到了，他就會覺得今天的自己有點自信，他答應自己的事情都做到了，外界不定的事情又哪還能抵擋得了自己。

作為超級卷王的他，掌握的技能從海豚訓練師、沖浪、手語、體操再到巴西柔術、泰拳 、MMA綜合格斗、虎鶴雙形拳、自行車場地專業賽車、潛水、滑雪等等，真真是自律帶來精力無限。

全能少年的熱血運動

有諸多自律前輩的經驗，年輕新生代也在自律上卷出新高度。在自律的過程中，他們都逐漸愛上了自律的過程，享受各種各樣的運動所帶來的自由和磨練。

于適也是出了名的運動愛好者，熱愛提高運動表現的項目例如拳擊、射箭等，日常體態看起來非常輕盈健康。

于適曾經被人吐槽是被演戲耽誤的運動員也不是沒有道理的。個人體脂率能夠常年維持 10% 以內水平，拳擊出拳速度達到 8 拳/秒。國家二級籃球運動員，中國馬術協會認證騎手，擔任劇組馬術指導，騎射入選亞洲騎射世界杯代表中國參賽，可以說是在體育競技界碩果累累。

同時他還擁有 OW 開放水域潛水員資格，可以潛下水中后離開氧氣瓶配合攝影機睜眼完成武打動作，沖浪、皮劃艇也是不在話下。

如此豐富的技能點背后是他極其強大的內核和內驅力，永遠充滿干勁的熱愛著這個世界，對各種事情充滿熱情與動力。

高能量快樂小狗的不內耗哲學

在 NBA 全明星周末名人賽，松弛感滿滿的王鶴棣一句“I want to play”，在短短 21 分鐘狂斬 18 分，幫助球隊取得勝利，像太陽一樣閃耀著個人魅力，能量無窮。

而在閃亮登場打球的背后，則是他高度的自律與熱愛，看到他就能看到滿滿生命力和能量感。“我喜歡自己的全部”，一句話讓他整個人都鮮活明亮了。自律的真諦其實也是對自我的完全了解與接納。

陽光男大的騎行運動

童星出道的吳磊，隨著年齡的增長， 從曾經的瘦削到漸漸壯實起來的好看肌肉線條，精氣神和自律是他少年感的獨家秘訣。

“像男人一樣在工作，像男孩一樣在生活”，是對于他的真實評價，日常生活中他是一個騎行愛好者，在騎行中享受自我，在路上找到旅途的意義。

回頭看這些帥哥的共性，自律清醒讓他們時刻都知道自己該做什么不該做什么。對自己的人生具有高度的掌控感，答應自己的事情一定要做到，所以他們獲得了仿佛開掛般的帥氣人生。

就像彭于晏的自律做法其實也很簡單，從小事去做起，去自律。我們也可以從身邊的一點點小事去開始自律，第一天運動十分鐘，第二天讀了半個小時的書等等這些能讓我們能輕易產生滿足感和成就感的小事。

自律獲得自由，從現在開始，不拖延，不找借口，希望大家都能找到屬于自己的那份自信和自由！