長期處于壓力下身體會怎樣？當我們長期處于精神壓力較大的情況下，身體上和心理上會產生一系列的不良反應。如果壓力過度，反應過于強烈或持久，則可能導致生理、心理功能上的紊亂，帶來一系列的負面影響。

生理功能方面

疼痛：排除器質性疾病的頭痛，且頻率和程度增加；牙痛或口腔潰瘍以及無故的心悸和胸部疼痛；

肌肉緊張：尤其是頭頸、肩背的緊繃；

皮膚干燥：容易出現斑點和某處皮膚的刺痛；

睡眠障礙：很難入眠或者多夢易醒、早醒；

其他：消化不良、頻繁感冒或日久不愈。

心理功能方面

在認知上：表現為健忘、思路不清、優柔寡斷、常開小差、失去幽默感。

在行為上：表現為睡眠規律改變，暴飲暴食或食欲減退，增加使用咖啡因、香煙、酒精等，很難與人相處，辦事效率和能力下降。

在情緒上：表現為不耐煩、易發脾氣，沉悶、冷漠，常常感到失望、無助，失去滿足感和成功感，對許多事情提不起精神。

長此以往，還有可能進一步發展形成抑郁癥、焦慮癥等。因此，在生活中，我們可以通過一些有效的方法來緩解精神壓力，消除不良情緒。

1.傾訴：這是最有效也是最容易做到的方法，即和親人朋友推心置腹的交流和傾訴，把自己感受到的壓力和緊張感告訴他們。記住，在這個世界上你并不孤獨，會有許多人愿意與你分擔痛苦。

2.學會善待自己：壓力往往是自己壓在身上的。但其實人的能力是有限的，即使是天才，也會遇到難題。別把自己搞得太累，人無完人，別害怕承認自己的能力有限。

3.培養自信心：不自信的人往往會感覺到較多的壓力，而自信的人會比較輕松的完成工作。放下包袱，豁達、開朗、樂觀一些，相信自己的能力。

4.學會放松自己：輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到放松。在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優美的旋律化解精神的疲憊。

5.學會轉移、釋放壓力：面對壓力，轉移是個好辦法，把注意力轉移到讓你輕松快樂的事上來。

如果自身察覺出近期精神壓力過大，一定不要掉以輕心，及時收拾好心情，幸福快樂的工作生活才是人生真諦。

長期壓力大有什么危害

長期壓力過大可能會導致脾氣暴躁，或者引起焦慮癥、消化性潰瘍等疾病，具體情況如下：

1、脾氣暴躁

長期承受來自生活、學習、工作等多方面的壓力，情緒無法得到釋放，淤積在體內會誘發植物神經功能紊亂，導致交感神經興奮，使得體內的神經遞質水平發生變化，脾氣會越來越暴躁。如果能及時釋放壓力，有助于改善相關癥狀，不用過于擔心。

2、焦慮癥

如果不會自我調節壓力，精神長時間處于緊張狀態，容易消耗精力、體力，甚至造成心理負擔加重，長期以往會誘發焦慮癥，使患者出現心煩意亂、緊張不安、擔心害怕等癥狀。

3、消化性潰瘍

在長期的精神壓力下，胃黏膜的微循環發生障礙，打破胃黏膜的平衡，引起供血不足以及黏膜的防御因子減少，導致消化道黏膜屏障損壞不能正常修復，從而引發消化性潰瘍，會表現為上腹部疼痛、嘔血黑便、食欲減退等癥狀。

除此之外，長期壓力大還可能導致高血壓、心臟病、癌癥等軀體疾病。如果長時間感覺壓力大，尤其是伴有明顯不適，建議患者及時就醫檢查，明確病因后針對性治療。