處暑已過，告別了暑熱，迎來了秋高氣爽。然而，對于很多北京市民來說，秋天卻意味著另一個煩惱的開始——過敏性鼻炎。鼻癢、鼻塞、狂打噴嚏、鼻涕流個不停，有的人還伴有眼睛癢、喉嚨癢等癥狀，這些可能都是花粉在作祟。

根據(jù)北京市氣象服務(wù)中心最新花粉監(jiān)測預(yù)報，入秋后，菊科蒿屬、藜科、桑科等植物進(jìn)入盛花期，花粉隨風(fēng)飄散，成為過敏人群的“隱形困擾”。

掌握科學(xué)的防治方法，才能安穩(wěn)享受秋日時光。這份秋季花粉防御指南請收好！

花粉濃度高峰時段（通常是10時至17時）盡量減少戶外活動，盡可能減少花粉的吸入量。外出時佩戴口罩、防護(hù)鏡，穿長袖衣物，避免裸露皮膚與花粉直接接觸。避免前往植物密集區(qū)域。回到家中及時更換衣物，洗手、洗臉。花粉濃度高峰時段減少開窗頻次。用濕拖把、濕抹布等清潔室內(nèi)，避免花粉飛揚(yáng)。盡量不要在室外晾曬床單、衣物等，避免沾染花粉。

保證良好睡眠，熬夜容易造成免疫功能障礙，導(dǎo)致過敏癥狀頻發(fā)。飲食宜營養(yǎng)均衡，多吃綠色新鮮的食物，適量飲水。適量運(yùn)動可以提高機(jī)體免疫力，但最好選擇清晨或雨后室外花粉濃度較低的時間段進(jìn)行鍛煉。保持良好心情。

花粉過敏或有哮喘和其他過敏癥狀的患者，應(yīng)注意適當(dāng)增減衣物，避免著涼感冒，防止加重過敏癥狀。出現(xiàn)花粉過敏癥狀或感到不適時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院或藥房，在專業(yè)醫(yī)師、藥師的指導(dǎo)下科學(xué)、持續(xù)、規(guī)范用藥。