促進血液循環：運動時，心臟泵血功能增強，血液循環加速。這能使血液更順暢地在血管中流動，減少血液瘀滯的情況，從而降低血栓形成的風險。就像一條流動的河不容易結冰，而一潭死水容易凍結一樣，血液循環加快能防止血液在血管中凝固形成血栓。
增強血管彈性：適當的運動可以刺激血管壁，使其保持良好的彈性。富有彈性的血管能夠更好地適應血液流動的壓力變化，減少血管損傷的可能性。血管內壁光滑完整，血小板等凝血物質就不容易附著聚集，進而降低了血栓形成的幾率。
調節血脂代謝：運動有助于提高身體的新陳代謝水平，促進脂肪的分解和消耗。通過運動，血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質成分能夠得到更好的代謝和調節，使其保持在正常范圍內。血脂正常，血液的黏稠度就會降低，血流更加通暢，減少了因血液黏稠導致血栓形成的風險。
如何通過“動”來預防血栓
日常活動：盡量減少久坐或久站的時間，每隔一段時間起身活動一下，伸展四肢，走動幾步。在辦公室工作時，可以每隔1-2小時站起來活動5-10分鐘，做做簡單的腿部伸展運動，如踮腳尖、踢腿等，促進下肢血液循環。上下樓梯時，盡量選擇步行而不是乘坐電梯，增加腿部肌肉的活動量。
規律運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。也可以結合力量訓練，如進行簡單的啞鈴練習、深蹲等，有助于增強肌肉力量，進一步促進血液循環。運動頻率可根據個人情況安排，一般每周3-5次為宜，每次運動30-60分鐘。
特殊人群：對于老年人、長期臥床患者或因工作原因需要長時間久坐的人群，如司機、辦公室職員等，更要注意增加活動量。老年人可以選擇一些較為溫和的運動方式，如散步、太極拳等；長期臥床患者則需要在家人或醫護人員的幫助下進行肢體被動運動，如按摩腿部、活動關節等，以預防下肢深靜脈血栓的形成。
