傷眼的十大行為包括長時間使用電子屏幕、不正確的閱讀姿勢、使用不合格的眼部化妝品、長期處于強光環境下、不戴護目鏡從事危險工作、不合理的飲食習慣、不注意眼部衛生、濫用眼藥水、不戴眼鏡或佩戴不合適的眼鏡以及忽視眼部疾病。建議大家在日常生活中注意保護眼睛，定期進行眼部檢查，一旦出現視力問題應及時就醫。

1.長時間使用電子設備：現代人長時間盯著手機、電腦、電視等電子屏幕，眼睛眨眼次數減少，淚液分泌不足，容易導致眼睛干澀、疲勞。同時，電子設備發出的藍光會對視網膜造成損傷，長期積累可能影響視力，增加黃斑病變等眼部疾病的風險。

2.在光線過強或過弱的環境下用眼：在強烈的陽光下看書、看手機，或在昏暗的燈光下閱讀、工作，眼睛需要過度調節才能看清物體，會使眼睛承受較大壓力，容易引起眼睛疲勞、酸痛，長期可導致視力下降。

3.用眼過度不休息：長時間連續用眼，如長時間看書、寫作業、玩游戲等，不注意適時休息，眼睛的睫狀肌會持續處于緊張狀態，久而久之會導致調節能力下降，引發近視等問題。

4.用手揉眼睛：手上通常帶有大量細菌和病毒，用手揉眼睛時，這些病菌很容易進入眼睛，引發眼部感染，如結膜炎、角膜炎等。此外，揉眼睛時的外力還可能損傷角膜，影響視力。

5.佩戴不合適的眼鏡：如果眼鏡度數不準確、瞳距不合適等，會導致眼睛在視物時需要額外調節，增加眼睛負擔，引起視疲勞，長期佩戴還可能使度數進一步加深。

6.長期佩戴隱形眼鏡且不注意護理：隱形眼鏡直接與角膜接觸，如果佩戴時間過長、清潔不當或使用劣質護理液，容易導致角膜缺氧，滋生細菌，引發角膜炎癥、潰瘍等問題，嚴重時可能影響視力。

7.睡眠不足：睡眠過程中，眼睛可以得到充分的休息和恢復。長期睡眠不足會使眼睛得不到足夠的放松，眼部血管長期處于擴張狀態，容易導致眼周血液循環不暢，出現黑眼圈、眼疲勞等問題，長期還會影響眼睛的正常功能。

8.不注意眼部衛生：如共用毛巾、手帕等個人物品，或者在灰塵大、污染嚴重的環境中不注意保護眼睛，容易使眼睛受到細菌、病毒和其他有害物質的侵害，引發眼部疾病。

9.飲食不均衡：過度挑食、偏食，飲食中缺乏維生素A、維生素C、葉黃素等對眼睛有益的營養物質，會影響眼睛的正常代謝和發育。例如，缺乏維生素A可能導致夜盲癥，葉黃素缺乏會影響視網膜黃斑區的健康。

10.劇烈運動時不注意保護眼睛：在進行籃球、足球等劇烈運動時，如果不佩戴護目鏡等防護裝備，眼睛容易受到意外撞擊，導致眼部組織損傷，如眼球破裂、視網膜脫離等，這些損傷可能會對視力造成嚴重的、甚至是不可逆的影響。